O magnésio quelado é uma forma de magnésio que se destaca pela sua alta biodisponibilidade, o que significa que ele é mais facilmente absorvido e utilizado pelo organismo. Essa característica o diferencia de outras formas, como o óxido de magnésio, que costuma ter uma taxa de absorção menor. A quelação é um processo no qual o magnésio é ligado a um aminoácido, geralmente a glicina, o que facilita seu transporte através da parede intestinal.
Devido a essa alta absorção, o magnésio quelado oferece uma série de benefícios para a saúde.
O magnésio desempenha um papel crucial na função muscular, ajudando na contração e no relaxamento dos músculos. A sua deficiência pode levar a cãibras, espasmos e tremores. Além disso, ele é essencial para a transmissão de impulsos nervosos, contribuindo para o bom funcionamento do sistema nervoso.
Este mineral é vital para a saúde do coração. Ele ajuda a regular o ritmo cardíaco, a manter a pressão arterial em níveis saudáveis e a relaxar os vasos sanguíneos, o que facilita a circulação.
O magnésio é conhecido por suas propriedades relaxantes. Ele ajuda a regular neurotransmissores que acalmam o sistema nervoso, como o GABA, o que pode contribuir para a redução do estresse, da ansiedade e da insônia. Muitas pessoas que suplementam com magnésio relatam uma melhora na qualidade do sono.
Embora o cálcio seja o mineral mais associado à saúde óssea, o magnésio também é fundamental. Ele participa na absorção do cálcio e na ativação da vitamina D, ambos essenciais para a formação e manutenção de ossos fortes e saudáveis.
O magnésio é um cofator em centenas de reações bioquímicas no corpo, incluindo a produção de energia. Ele é necessário para a quebra da glicose e para a síntese de ATP (adenosina trifosfato), que é a principal fonte de energia celular.
Ao buscar um suplemento, é importante procurar por magnésio quelado, também frequentemente chamado de bisglicinato de magnésio. A dose recomendada pode variar dependendo das suas necessidades individuais e da orientação de um profissional de saúde. É sempre aconselhável consultar um médico ou nutricionista antes de iniciar qualquer suplementação para garantir que ela seja adequada e segura para você.
Você já considerou adicionar magnésio quelado à sua rotina?
